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前回お話しした素敵なマダムのことをお話しますね。お会いするたびに、「私も頑張ろう。こんなふうに好奇心旺盛にワクワクと、そして可愛く歳を重ねられたらいいな。」と元気になれます。 彼女は肌寒い季節になると、鮮やかなターコイーズブルーのコートを羽...

とっても素敵で憧れの方がいます。お見かけしたら、タイミングみてお声かけてます。 最初にお見かけしたのは1年ほど前かな。娘さんと一緒にホットヨガに出てらして。いつもニコニコの笑顔で、クラスの待ち時間にはスッタフやメンバーさんとお話しされてて。...

筋トレは静かに、自分の体と心に向き合う時間。呼吸を整えて、どの筋肉に効かせるのか、フォームは？注意するべき点は？を頭の中で再確認。集中力を高めて、動作を始める。一回一回を、大切に。それはもう、祈りにも似た、尊い時間なのです。 ジムにはそんな...

トレーニングエリアで連日、熱心にトレーニングしてるメンバーいますよね。ラットプルダウンを力一杯引いていたり、腹筋台でふんっって頑張っていたり。「みんな真面目だなぁー。」っていつも思います。 でもその真面目さが怪我をまねいてしまう、そんなこと...

ガッチャンガッチャン音立ててるトレーニー、みかけませんか。「え？怪我してない？大丈夫？」って心配になります。スタッフも不安そうに見守ったりしてますよね。 怪我しないか気になるから、自分のトレーニングに集中しにくくなります。筋トレを愛する仲間...

はぁ〜😮‍💨腹筋…です…ね。はい、もう最初に言っておきますね。苦手です、お腹。胸の意識が難しいとか言ってきましたが、最強の敵は腹筋です。 嫌いなりに、色々と挑戦はしてきました。定番のベンチでする腹筋x100。地味できついプランク。プランクと...

なぜ、わざわざジムに入会して、ジムでワークアウトするのでしょうか？「自宅でこれだけ！」「宅トレで夏までに痩せる！」広告などで見る言葉ですね。お手軽に気軽に、始められます。 でもそれが落とし穴だったりします。気軽にお手軽に一人で始められる、だ...

ハムストリングスは太ももの裏側です。ココが弱くなると、膝の痛みや腰痛につながります。ずっと自分の足で、しっかりと自分の人生を踏みしめたですよね。さ、トレーニングです。 ハム（トレーニーは、ハムストリングスのことをこう呼びがちです。）の日はデ...

脚がだるいなぁ〜って感じることありますか？触ってみるとひんやりと冷たくなってて、靴下を脱ぐとゴムの線が足首に一周バッチリついてる、気持ちの下がる夕方😭 筋トレしてるからこそ、酷使しているボディにケアは重要です。ストレッチやきちんとした栄養・...

自分の得意なトレーニング部位とは別に、見るのが好き、鑑賞用のな筋肉ってありますか？私は肩後部〜上腕三頭筋が好きです🩷モリっと形よく盛り上がった肩の筋肉からの、流れるような形に鍛え上られた上腕三頭筋💪好き、本当に。 だけど、良さげな上腕三頭筋...