ガッチャンガッチャン音立ててるトレーニー、みかけませんか。「え？怪我してない？大丈夫？」って心配になります。スタッフも不安そうに見守ったりしてますよね。
怪我しないか気になるから、自分のトレーニングに集中しにくくなります。筋トレを愛する仲間としては、周りへの配慮も欲しいところです。しかも大きな音を立てるトレーニングは自分のトレーニングにも良くないんですよね。
筋トレはほんとうに、『ゆっくりと戻す』ことが大事です。この時、筋肉は伸びながら力を発揮します。それをドスン！とウエイトを落としたらその大事な『伸び』の部分がなくなるのです。最大限の効果を狙いたいトレーニングで、それはもったいないですよね？
だからむしろ、『持ち上げる』よりも『ゆっくりと戻す』を意識して欲しいのです。具体的には『1秒かけて持ち上げ、2〜5秒かけて戻す』。自然に『戻る』じゃなくて意識して『戻す』です。
これを常に実行していたら、効果的に綺麗な筋肉も手に入れられますし、静かなジム友からの静寂な同志へ送る『愛』も感じられるかもしれませんよ。丁寧なトレーニングこころがけましょうね。
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