2023-06

ハムストリングスは太ももの裏側です。ココが弱くなると、膝の痛みや腰痛につながります。ずっと自分の足で、しっかりと自分の人生を踏みしめたですよね。さ、トレーニングです。ハム（トレーニーは、ハムストリングスのことをこう呼びがちです。）の日はデッ...

脚がだるいなぁ〜って感じることありますか？触ってみるとひんやりと冷たくなってて、靴下を脱ぐとゴムの線が足首に一周バッチリついてる、気持ちの下がる夕方😭筋トレしてるからこそ、酷使しているボディにケアは重要です。ストレッチやきちんとした栄養・睡...

自分の得意なトレーニング部位とは別に、見るのが好き、鑑賞用のな筋肉ってありますか？私は肩後部〜上腕三頭筋が好きです🩷モリっと形よく盛り上がった肩の筋肉からの、流れるような形に鍛え上られた上腕三頭筋💪好き、本当に。だけど、良さげな上腕三頭筋っ...

人にはそれぞれに得意不得意がありますね。国語は得意なんだけど、物理ってなに？掃除はまかせて！料理はあなたにまかせたっ！みたいな、ね。筋トレにもあるんですよ。得意不得意がね。私の場合は、胸が、苦手で…苦手で…。苦手な部位は、もう、どこの筋肉使...

「じゃ、背中いきましょう。」背中は得意って伝えといてよかった。背中→ハムストルングス→大臀筋は好きなのです。超絶ウォームアップの後だから、助かりました。「良いですね！もう少し細かく言うなら、腕は少しこっち向にして、ゆっくり下げて。」「褒めら...

行ってきました、パーソナルトレーニングの体験。今までも、何回かパーソナルは受けたことはありますが、やはりパーソナルは同じ動きをしていても全然効き方が、違います。それぞれに合った動きを、専門家が直接指導してくれるんですからね。Woman do...

-chatGPTって聞いたことありますか？米国の企業のOpen AI社が開発した、人工知能（AI）を使ったチャットサービスです。人間の質問に対して、まるで人間みたいな自然でハイクオリティな回答がえられます。英語の勉強もかねて、英語の設定にし...

トレーニングにおいて、みんなそれぞれに得意な部位、不得意な部位があると思います。全身をバランスよくトレーニングしてるつもりでも、苦手な部位は負荷が逃げがちです。私の場合は背面に刺激がいきがちです。背筋、大臀筋、ハムストリングスの反応が多いよ...

筋トレブームに伴い、女性のお尻トレーニングの動画もユーチューブなどでたくさんあります。可愛いらしい女性が鍛え上げられた身体で、自宅でもできるようなワークアウトを教えてくれています。ジムでするのは恥ずかしかったり、忙しくてジム通いの余裕のない...