トレーニングにおいて、みんなそれぞれに得意な部位、不得意な部位があると思います。全身をバランスよくトレーニングしてるつもりでも、苦手な部位は負荷が逃げがちです。
私の場合は背面に刺激がいきがちです。背筋、大臀筋、ハムストリングスの反応が多いようです。大腿四頭筋をいじめてるつもりが、ハムストリングスに筋肉痛がくる、なんてこともあります。それが最近ちょっと、太モモの前面に効いてる？って感じることもあって。嬉しいのです。😳
思い返せば転機はフロントスクワットです。ずっとバックスクワット（肩にバーベルを担ぐ、みんながスクワットで思いつく、あれです。）してましたが、なんかピンとこなくて。前でバーベル担いでみました。バーベルも20kgから15kgの短いバーベルに変更です。するとバーベルが短くなって重心が安定したこともあって、しゃがんだときに2秒ほど体勢を維持するのが簡単になりました。そしてちゃんとモモの前面がプルプル刺激を感じ始めました。そのまま流れに乗って、バーベルスクワット・ダンベルスクワット・レッグエクステンション・45ディグリーレッグプレスと種目を追加しました。
苦手だなぁって思っても、「こんなものかな？」って諦めたり、慣れたりしないで、新しいことを試してみるのは大切だなぁと改めて思いました。試してみて損することって、ありませんよね？それがダメでも、少なくとも『それ、ダメ』ってことはわかるわけですし。筋トレって、奥深いです🍀
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