たっぷんたっぷんお腹〜plump or chubby stomach〜

はぁ〜😮‍💨腹筋…です…ね。はい、もう最初に言っておきますね。苦手です、お腹。胸の意識が難しいとか言ってきましたが、最強の敵は腹筋です。

嫌いなりに、色々と挑戦はしてきました。定番のベンチでする腹筋x100。地味できついプランク。プランクとはうつ伏せになって前腕・肘・つま先を床につけて、身体全体を浮かせてまっすぐに保つトレーニングです。説明だけでも、地味キツなのが伝わりますよね？

ところで私はどんなお腹をめざしてるのでしょうか？かっこいいシックスパック？ちょっと違う、かな。私が欲しいのは、やっぱりくびれたウエストです。未だかつて出会ったことのない、キューと細いウエストを、手に入れたいのです。

腹筋には腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3つの部位があります。このうちウエストのくびれを生み出すのは腹斜筋。この部分を鍛えて、強化していきたいのです。

私が選んだジムのマシントレーニングはロータリ＝トーソ。これは座った状態から、上半身をひねる動きのトレーニングマシンです。ここで気をつけるのは、ひねりから戻る時。「戻る、のではなく、戻す。ストレッチに、特に気をつけてゆっくりと戻します。最初は部位への意識も考えずに、自分でグルングルン左右各各50回してました。ですがほんとに気をつけてしたら、30回が限度なんです。